Granola là một loại ngũ cốc được chế biến từ hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng. Đây là một món ăn sáng tuyệt vời và quen thuộc với người Mỹ. Với hàm lượng cân đối các chất dinh dưỡng và protein, món ăn này sẽ giúp bạn nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Hiện nay, Granola được biết đến rộng rãi và phổ biến trên khắp thế giới, đặc biệt là các nước châu Âu, Mỹ, Úc. Granola có thể được biến tấu thành món bánh nướng, ăn chung với sữa chua hoặc làm món ăn vặt. Bạn có thể yên tâm, tha hồ thưởng thức món ăn này vì nó cung cấp nhiều năng lượng mà không hề gây béo phì.
Đối với những ai đang trong quá trình giảm cân, calo luôn là vấn đề được quan tâm đầu tiên. Vậy granola bao nhiêu calo? Không chỉ là món ăn sáng tuyệt vời, Granola còn nổi tiếng là món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến mà Granola có hàm lượng calo khác nhau.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng: Cứ 1g protein cung cấp 4g calo cho cơ thể. Và trong 100g granola cung cấp 10g protein, 20g chất béo, 5g chất chất xơ,29g đường... Bạn đã tính được món Granola bao nhiêu calo rồi đúng không?
Granola là một món ăn dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với nguồn năng lượng khá lớn, bạn phải cân phải sử dụng trong phạm vi vừa đủ. Tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến nạp quá nhiều chất đạm vào cơ thể. Bạn có thể ăn kèm Granola với các loại rau quả để cân lại dinh dưỡng trong cơ thể.
Granola có thể được biến tấu thành rất nhiều món ngon đấy. Vậy, ăn granola giảm cân như thế nào? Cùng xem một số cách dùng granola dưới đây nhé.
Sử dụng ngũ cốc granola như một món ăn vặt
Thông thường, granola đã được chế biến với mật ong, kết hợp với các loại trái cây sấy. Nên granola có vị ngọt, chua, bùi hấp dẫn do đó bạn có thể thưởng thức như món ăn vặt. Bất cứ khi nào cơn đói bụng ập đến, hãy tìm đến granola nhé. Đây là món ăn vặt rất thích hợp với các bữa phụ trong ngày đấy.
Kết hợp ngũ cốc granola với sữa chua
Như bạn đã biết, Granola là một loại ngũ cốc. Chính vì thế, Granola kết hợp với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn tuyệt vời. Tuy vậy, granola thuộc nhóm những món ăn tốt cho khỏe. Chính vì thế, bạn cần chú trọng đến dinh dưỡng của mình. Không nên sử dụng granola chung với sữa tươi có đường, sữa chua có đường hoặc mứt nhé!
Dùng ngũ cốc granola cùng salad hoặc sinh tố
Salad là món luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân. Nhưng bạn nghĩ sao nếu ăn granola cùng salad. Bạn sẽ bất ngờ đấy nhé, món salad của bạn sẽ trở nên thơm ngon và hấp dẫn nếu bạn thêm 1-2 muỗng granola đấy. Với các món sinh tố cũng vậy, bạn nên thêm một muỗng granola lên trên ly để tăng hương vị và cảm giác giòn giòn rất thích.
Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu ở cơ thể con người. Các triệu chứng thường gặp của người thiếu máu là cơ thể mệt mỏi, xanh xao, hoa mắt chóng mặt, giảm khả năng hoạt động của não bộ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cơ thể không được bổ sung đầy đủ sắt - loại khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo máu, sẽ làm dẫn đến tình trạng thiếu máu. Trong ngũ cốc granola có chứa đến một lượng sắt đáng kể, do đó bạn có thể tận dụng nguồn sắt tự nhiên từ granola để bổ sung cho cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu.
Acid Folate hay còn được gọi là vitamin B9 là một dưỡng chất rất quan trọng đối với các mẹ đang trong quá trình mang thai. Việc bổ sung Acid Folate trước và trong khi thai kỳ là cực kỳ quan trọng và cần thiết để em bé phát triển khỏe mạnh. Và trong ngũ cốc granola, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, yến mạch,.. có hàm lượng acid folate lớn. Chính vì vậy, các mẹ bầu có thể thêm ngũ cốc granola vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, việc kết hợp granola và các loại thực phẩm giàu folate khác cũng góp phần duy trì sức khỏe thai nhi và giúp việc sinh nở an toàn hơn.
Một trong những tác dụng của granola với sức khỏe nữa là xây dựng và duy trì sức khỏe của xương và răng ở trẻ. Tất cả sẽ do sự hỗ trợ từ lượng khoáng chất có lợi là photpho và magie có trong các loại hạt trong hạnh nhân, macca, bí xanh,... Chính vì vậy, để giúp con phát triển tốt hơn về răng miệng cũng như ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ, các mẹ có thể tham khảo công thức granola bổ dưỡng cho bé ngay từ khi còn nhỏ nhé.
Một trong những đơn vị cung cấp ngũ cấp granola chất lượng mà bạn có thể tham khảo tại TPHCM là Nut Garden. Đây là doanh nghiệp rất uy tín trong lĩnh vực nhập khẩu các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy tốt cho sức khỏe. Sản phẩm granola tại Nut Garden được chế biến từ các loại hạt như bí xanh, hạnh nhân, óc chó,... cùng với xoài sấy, nam việt quất sấy,... với liều lượng hợp lý. Cực kỳ phù hợp để giảm cân, ăn kiêng.
Chỉ cần liên hệ với Nut Garden bạn sẽ nhận sự tư vấn chuyên nghiệp, nhiệt tình từ nhân viên nhà Nut. Ngoài ra chất lượng giao hàng và đổi trả hàng tại Nut cũng cực kỳ uy tín.
Thông tin liên liên hệ:
Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Tân Bình, Tp.HCM
Hotline: 0901.862.795 - 0901.862.796
Email: cskh@vuonhat.com
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
